• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • YouTube
liveit לחיות טוב
  • אודות
  • סטייל
    • קוסמטיקה
    • אופנה
    • עשה/י זאת בעצמך
    • עיצוב
  • פנאי
    • אוכל
    • טיולים
  • יחסים
  • קניות ברשת
  • אודות
  • סטייל
    • קוסמטיקה
    • אופנה
    • עשה/י זאת בעצמך
    • עיצוב
  • פנאי
    • אוכל
    • טיולים
  • יחסים
  • קניות ברשת
מבזקי חדשות:
  • יולי 25, 2021 קייטרינג חלבי לאירועים קטנים
  • מאי 30, 2021 טיול אופנועים בסופי שבוע
  • אפריל 29, 2021 עולם ומלאו מתחת לאפנו
  • מרץ 21, 2021 גם מי שלא אוהבת תכשיטים מצפה לטבעת
  • דצמבר 29, 2020 עגילים לאישה – הדברים הקטנים שעושים ההבדל
  • פברואר 27, 2020 מתי יודעים שהגיע הזמן להחליף מזרן?
  • יולי 9, 2019 איך להכין שוקולד ביתי מאבקת קקאו
  • אוקטובר 21, 2018 איך "להתחיל מחדש" בגיל 50 פלוס?
  • יולי 8, 2018 המערכת הזוגית שלכם ותהליך ההריון והלידה
  • מאי 29, 2018 הטרנדים החמים של עולם האפייה
פורטל LIVIEIT תחיו את זה! פורטל לחיים טובים
liveit לחיות טוב
  • אודות
  • סטייל
    • קוסמטיקה
    • אופנה
    • עשה/י זאת בעצמך
    • עיצוב
  • פנאי
    • אוכל
    • טיולים
  • יחסים
  • קניות ברשת
  • אודות
  • סטייל
    • קוסמטיקה
    • אופנה
    • עשה/י זאת בעצמך
    • עיצוב
  • פנאי
    • אוכל
    • טיולים
  • יחסים
  • קניות ברשת
ראשי » איכות חיים » התמודדות עם מתח

התמודדות עם מתח

מערכת האתר נובמבר 30, 2016 9:35 am סגור לתגובות על התמודדות עם מתח

כיצד ניתן להתמודד עם לחץ ומתח? מרוץ החיים הוא זה שמוביל אותנו בהחלט למצבים הללו. יחד עם זאת, חוסר התמודדות, לא תאפשר לחיות חיים בריאים ושלווים. מה הם הדרכים בהפגת הלחץ והמתח? מדוע כה חשוב לפתור את המצבים הללו?

התמודדות עם מתח

התמודדות עם מתח ושחיקה בחיים

התמודדות עם מתח – כולנו נמצאים במרוץ האינסופי בין הבית לעבודה, הילדים והמשפחה, החברים והזמן האישי. לעיתים נדמה כי המטלות היום יומיות הפשוטות והרגילות גורמות לעייפות רבה. קשה לעיתים לקום בבוקר, קשה להניע את האנרגיות בתחילתו של יום חדש. יש אפילו ימים בהם אנו מגיעים לעבודה,מתיישבים, ומרגישים שאין אנרגיה להניע את היום, שאנחנו רוצים להיות במקום אחר, להיות במקום של חופש, לא להיות במסגרת, לא להרגיש כבולים. אבל אין ברירה, יש משימות, יש בוסים לחוצים, יש תאריכי יעד… ושוב מצב של מתח.

בנוסף לעבודה, יש כמובן את התמודדות עם מתח הטיפול בילידם שגם היא לעיתים גורמת להרבה מתח. ההגעה הביתה אחרי יום עבודה ארוך, ואנחנו יודעים שצריכים לשבת עם הילדים ולעזור עם שיעורי הבית, והמשימות שקיבלו בבית – ספר, ואנחנו עייפים אחרי יום עבודה. המצב הזה שנוצר יוצר הרבה מתח בינינו ובין הילדים, הילדים לא תמיד רוצים להקשיב לנו, ואנחנו חסרי סבלנות כלפיהם וכך נוצרים מאבקי כח שמחלקם היה ניתן להימנע.  ושוב מצב של לחץ ומתח.

-גם המרוץ אחר ההוצאות הכלכליות יוצר מצב של מתח ושחיקה. מצד אחד יש הרבה רצונות ,והיצע, ורוצים להגיע למקומות רבים, וליישם הרבה דברים – לדוגמא- רכישת דירה או מכונית, או חופשה בחוץ לארץ. מצד שני לא תמיד יש את האמצעים הכלכליים לכך , ולא תמיד רואים את האור בקצה המנהרה. ושוב מצב של מתח ושחיקה…

המצב הקבוע של מתח המתח והשחיקה, גורמים לכך שאנו מתקשים להיות אופטימיים, ואז הכל מתגלגל כמו כדור שלג, כמו מגדל קלפים שנופל, ברגע שזה מתחיל , ולא שמים לב, או ששמים לב מעט מאוחר מדי,  המתח והשחיקה משתלטים עלינו, אנחנו יכולים להישאב בקלות לתוך התחושה הלא טובה, העייפות הנפשית, וגם אם אנחנו ישנים טוב בלילה, אין למו מספיק מצבורי אנרגיה זמינים- מספיק כוחות להמשיך את היום, את החיים.

התמודדות עם מתח -מה עושים? איך מונעים מהמתח והשחיקה להשתלט לנו על החיים?

  • עלינו להיות מודעים למצבים כאלה. שהם יכולים להשתלט עלינו כתוצאה מהעומס של החיים- לזהות אותם.
  • לכתוב רשימה של דברים חיובים שיש לי בחיים, ולראות מתוך כל האין , מה יש
  • לבדוק אם העבודה מתאימה לנו, ואם אפשר לעשות שינוי בתפקיד/או במקום עבודה
  • -לעשות רשימה של סדר עדיפויות של מטלות הקשורות לבית ולילדים, מה חשוב ודחוף, ומה חשוב ולא דחוף, ומה לא חשוב ולא דחוף… חשוב לעשות את הרשימה ולראות אותו באופן ויזואלי מול העיניים את כל המשימות שלנו. רשימה כזו עושה סדר, כדי לא להיות מוצפים רגשית מכל המטלות שיש, כאשר מצליחים להתנהל באופן מאוזן ולא לחוץ רגשית, אז גם אם יש הרבה מטלות, אנחנו מצליחים להיות יותר פרודוקטיביים. כך אנחנו מסוגלים  להיות יותר אפקטיביים עם הזמן שלנו, וגם מרגישים הרבה יותר טוב עם עצמינו ועם העשייה שלנו ,וכל עשייה כזו , משפרת לנו את המצב רוח . כמו כן אם אנחנו לא מצליחים לעשות את המטלות הפחות דחופות , לעזור לעצמנו לשחרר את המשימות הפחות דחופות, , ולא לבקר את  עצמינו .
  • למצוא את שעות בהם אפשר לקחת לעצמנו קצת זמן,

חשוב לזכור- התמודדות עם מתח ושחיקה בחיים, זה כמו מעגל סגור , ברגע שנשאבים לזה, לעיתים קשה לצאת משם.כאשר נראה שהכל קשה, גם במשימות הפשוטות ביותר, ברגע שכזה, חשוב לעזור לעצמיכם להתחיל לעשות משהו, גם אם מדובר בעשייה קטנה, כדי שאפשר יהיה לצאת מהפלונטר הזה, ולאט לאט תקבלו עוד כוחות , ועוד אור יכנס אליהם לנשמה , וזה עוזר להתמודד עם ההמשך

נעמית רומנו נגיל- צמיחה אישית התמודדות עם מתח ושחיקה בחיים www.naamit.co.il

איכות חיים התמודדות עם לחץ התמודדות עם מתח לחץ מתח

|להציג את כל הפוסטים של מערכת האתר


« פוסט קודם
פוסט הבא »
פופולארי באתר
אופנה בשנת 2017 – חוצפה היא שם המשחק
אופנה
גדרות עץ מול גדרות אלומיניום
עיצוב וסגנון
לינה משותפת עם הפעוט
יחסים
כלים חד פעמיים – לחיים קלים יותר
אוכל ומתכונים
פרסומת
תנו לנו לייק
liveit אודות
פורטל livieit תחיו את זה! הוא פורטל לחיים טובים עם תכנים עשירים ומגוונים שיעזרו לכם לחיות ממש ממש טוב. אתם מוזמנים ליהנות מהמון תכנים מעניינים ולשתף אותם ברשת. גלישה מהנה - צוות liveit
חדש באתר

קייטרינג חלבי לאירועים קטנים

טיול אופנועים בסופי שבוע

רוצים לכתוב אצלנו?

אנו מחפשים כותבי תוכן מוכשרים ומומחים בתחום החיים הטובים – וזו ההזדמנות שלכם להצטרף אלינו! שלחנו לנו מייל לכתובת seo@yossilevi.co.il

ואנו נחזור אליכם עם כל הפרטים

קטגוריות
  • אוכל ומתכונים (8)
  • אופנה (6)
  • איכות חיים (26)
  • יחסים (8)
  • כושר וספורט (4)
  • לימודים (1)
  • מאמרים (16)
  • ממון ופיננסים (7)
  • נדל"ן (2)
  • נסיעות וטיולים (4)
  • עיצוב וסגנון (5)
  • עשה/י זאת בעצמך (3)
  • קוסמטיקה וטיפוח (20)
  • קניות ברשת (2)
פרסום בגוגל
משרד פרסום
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס