מערכת האתרבמידה ואתם מתאמנים חדשים אשר נמצאים בתחילת הדרך, ומעוניינים לצבור מסת שרירים, עליכם יהיה להגביר את כמות החלבונים הנצרכת מדי יום. הן אבקות חלבון והן גיינרים יכולים לעזור לכם במהלך המשימה החשובה הזו, ובכתבה הבאה תוכלו למצוא את קווי הדמיון והשוני בין השניים.
הבדלים בין אבקת חלבון לגיינר
הבדלים בין אבקת חלבון לגיינר – במידה ואתם מתאמנים חדשים אשר נמצאים בתחילת הדרך, ומעוניינים לצבור מסת שרירים, עליכם יהיה להגביר את כמות החלבונים הנצרכת מדי יום. זה לא משנה איזה סוג אימון אתם עושים, בין אם זה על גלשן סאפ או אימון בחדר כושר, אבקות חלבון וגיינרים יכולים לעזור לכם במהלך המשימה החשובה הזו, ובכתבה הבאה תוכלו למצוא את קווי הדמיון והשוני בין השניים.
קווי דמיון
גם אבקת גיינר וגם אבקת החלבון נחשבות בתור תוסף תזונה, אשר מטרתו העיקרית היא להכניס לגוף שלנו כמויות גדולות של חלבונים החשובים במיוחד כאשר אתם מבצעים פעילות גופנית באופן קבוע. בנוסף לחלבונים, האבקות השונות אשר מוצעות בשוק מבטיחות לספק ערכים תזונתיים רבים אשר יעזרו להשלים את הצרכים הדיאטטיים שלכם.
ישנה דעה מוטעה אשר הגיעה לאנשים רבים שלא מבינים מהן האבקות האלו, והיא המחשבה שמדובר בעצם בהורמוני גדילה או סטרואידים אשר עוזרים לנפח את השרירים בצורה לא טבעית. אם לרגע חשבתם כך, תוכלו לדעת שזהו לא הסיפור ורוב האבקות האלו מחזיקות בכל האישורים המתאימים ממנהל התרופות במדינות בהם הם משווקות, ואין חשש להשתמש בהם באופן שוטף.
לאחר האימון, הגוף שלנו לרוב חלש ותשוש והמרכיבים אשר מצויים באבקות האלו יכולים לסייע בתהליך ההתאוששות. במשך כל שעות היום הגוף שלנו עובד, והאבקות עוזרות לפעילות של תהליכים אשר בונים את השרירים, בנוסף לעובדה שהן תומכות ומונעות תהליכים אשר עלולים לסכן את השרירים. הן תורמות רבות לפעולת החיטוב של הגוף ודואגות לספק כמויות חלבונים שונים אשר עוזרים לעלות את מסת השריר והמשקל לצד חיזוק העצמות, עיצוב הרקמות וחידוש התאים.
הבדלים בין אבקת חלבון לגיינר
ישנו הבדל אחד מרכזי אשר מפריד בין גיינרים לאבקת חלבון והוא היחס בין כמות החלבונים לבין כמות הפחמימות המצויות באבקה.
גיינר בדרך כלל יכיל רכיבים תזונתיים רבים בנוסף לחלבונים, ותוכלו למצוא לרוב גם פחמימות, שומנים וגם ויטמינים. כמות הקלוריות הממוצעת שתצרכו במנה אחת תעמוד בין 250 ל-550 קלוריות ועבור מתאמנים מנוסים בעלי גוף חטוב מנה כזו עשויה להחליף ארוחה יומית.
עבור מתאמנים מתחילים ואנשים רזים במיוחד, אבקת הגיינר לא תוכל להחליף ארוחה שלמה אך היא כן תעזור רבות להעלאה מסודרת של מסת השרירים לצד משקל הגוף.
אבקת חלבון מי גבינה (Whey) מציעה כמויות חלבון גדולות למדי וריכוז נמוך של פחמימות ורכיבים תזונתיים אחרים. אבקות החלבון לא יוכלו להחליף ארוחות, אך הן מכילות מינרלים וויטמינים חשובים לצד ריכוז גבוה של חלבונים חשובים.
גיינר מומלץ לרזים
במידה ואתם מחפשים גיינר מומלץ לרזים ולא יודעים במה לבחור או עדיין לא בטוחים מהי האבקה המתאימה לכם, מומלץ יהיה להתייעץ עם מאמן כושר מנוסה אשר יוכל לכוון אתכם בדרך הנכונה.
למאמרים נוספים שיעשו לכם חיים טובים המשיכו לקרוא ולהתעדכן באתר שלנו.