אורח חיים בריא עם הרבלייף

כדי לשמור על אורח חיים בריא, יש צורך לתחזק את הגוף באופן קבוע ובמשך כל החיים. התמורה שנקבל, תהיה חיוניות ובריאות. מצב בו הגיל הפיזיולוגי נמוך מהגיל הביולוגי הוא מצב שבו אצל אדם מבוגר, מערכות הגוף מתפקדות ושמורות כאילו הן צעירות יותר. ושלא יהיה ספק, לא רק מערכות הגוף מרגישות טוב – גם הנפש והרוח.

מה זה אורח חיים בריא?

בשנים האחרות עולה וגוברת המודעות לאורח חיים בריא, אך לא כולם יודעים מה זה בדיוק אומר, והרבלייף שואפת להביא את המודעות לתחום. באנגלית, התרגום של אורח חיים בריא, הוא "מיטביות". להיות במיטב, להיות בחיוניות, בכל פרמטר אפשרי. התוצאה של אורח חיים בריא, תהיה גם הסיבה לאורח חיים בריא, וכך נוצר מעגל שמשפיע ומושפע האחד מהשני.

הפן החברתי והסביבתי

על פי פרמטר זה, יחסים חברתיים הינם משמעותיים לאורח חיים בריא, ובכוחה של קבוצה לדחוף את היחיד ולהשפיע עליו מאוד. בפן הסביבתי, ישנה חשיבות רבה לסיפוק הצרכים הבסיסיים של האדם: כמו מזון, ביטחון כלכלי, הצורך בכבוד והערכה ועוד. כשאלה באים לכדי מימוש, הסיפוק של האדם מחיו גדל, ובהתאם לכך אורח החיים שלו משתנה.

הפן הרגשי

אורח חיים בריא משפיע לטובה על כל מערכות הגוף, ובין היתר גם על המערכת הרגשית. פעילות גופנית, לדוגמא, שמבוצעת בעקביות, ידועה כמפחיתה תסמינים של דכדוך ומשפרת את מצב הרוח. טיפולים משפרי מצב רוח, גם הם אחראיים לשיפור באורח החיים.

פן התזונה

התזונה מהווה חלק מרכזי וחשוב מאוד בתפקוד היומיומי ומשליכה על המשך חיו של האדם. לתזונה שאינה נכונה יש מגוון השלכות הפוגעות באיכות החיים – השמנה, בעיות לחץ דם, סוכרת ועוד. איכות המזון חשובה מאוד לשמירה על אורח חיים בריא: תזונה עשירה בפירות וירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב, בשר, עוף ודגים – כל אלה הינם חיוניים בתזונה הנכונה.

הפעילות הגופנית

ביחד עם השאיפה לחיים מלאים מבחינה חברתית ורגשית וכמובן ביחד עם התזונה הנכונה, הפעילות הגופנית משלימה את הצעדים שנדרש לעשות על מנת לעלות על המסלול של אורח חיים בריא. לפעילות הגופנית ישנה השפעה על הבריאות בטווח הקצר והארוך, השפעה על המשקל וגם על מצב הרוח. ההמלצה היא לבצע פעילות גופנית לפחות 3 פעמים בשבוע למשך 30 דקות לפחות בכל פעם.

כיצד מתחילים?

באמצעות מאגר המאמרים באתר הרבלייף תוכלו לבנות לעצמכם תפריטים ולקבל רעיונות מגוונים לפעילות גופנית שיאפשרו לכם לעשות את הצעדים הראשונים לעבר אורח חיים בריא.