• Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • YouTube
liveit לחיות טוב
  • אודות
  • סטייל
    • קוסמטיקה
    • אופנה
    • עשה/י זאת בעצמך
    • עיצוב
  • פנאי
    • אוכל
    • טיולים
  • יחסים
  • קניות ברשת
  • אודות
  • סטייל
    • קוסמטיקה
    • אופנה
    • עשה/י זאת בעצמך
    • עיצוב
  • פנאי
    • אוכל
    • טיולים
  • יחסים
  • קניות ברשת
מבזקי חדשות:
  • יולי 25, 2021 קייטרינג חלבי לאירועים קטנים
  • מאי 30, 2021 טיול אופנועים בסופי שבוע
  • אפריל 29, 2021 עולם ומלאו מתחת לאפנו
  • מרץ 21, 2021 גם מי שלא אוהבת תכשיטים מצפה לטבעת
  • דצמבר 29, 2020 עגילים לאישה – הדברים הקטנים שעושים ההבדל
  • פברואר 27, 2020 מתי יודעים שהגיע הזמן להחליף מזרן?
  • יולי 9, 2019 איך להכין שוקולד ביתי מאבקת קקאו
  • אוקטובר 21, 2018 איך "להתחיל מחדש" בגיל 50 פלוס?
  • יולי 8, 2018 המערכת הזוגית שלכם ותהליך ההריון והלידה
  • מאי 29, 2018 הטרנדים החמים של עולם האפייה
פורטל LIVIEIT תחיו את זה! פורטל לחיים טובים
liveit לחיות טוב
  • אודות
  • סטייל
    • קוסמטיקה
    • אופנה
    • עשה/י זאת בעצמך
    • עיצוב
  • פנאי
    • אוכל
    • טיולים
  • יחסים
  • קניות ברשת
  • אודות
  • סטייל
    • קוסמטיקה
    • אופנה
    • עשה/י זאת בעצמך
    • עיצוב
  • פנאי
    • אוכל
    • טיולים
  • יחסים
  • קניות ברשת
ראשי » כושר וספורט » התאמת האופניים לרוכב

התאמת האופניים לרוכב

מערכת האתר דצמבר 25, 2016 9:42 am סגור לתגובות על התאמת האופניים לרוכב

הידעת? בכל שעת רכיבה שלך אתה מסובב את רגלך כ-5400 פעמים – כיצד ניתן לבצע נכון את התאמת כיסא האופניים לרוכב? מה חשוב לדעת? האם ניתן לעשות זאת לבד?

התאמת האופניים לרוכב

התאמת האופניים – לרכב בנוח

התאמת האופניים לרוכב – אז נכון שרכשת את אופני הכביש היקרים והטובים ביותר שעמדו בקדמת החנות שאתה כל כך אוהב לבקר בה ולשוחח עם עובדיה על הרכיבות הארוכות והקשות שלך. ונכון שרכשת את החליפה היוקרתית בצבעי קבוצת הפרו-טור כדי להרגיש בעליה לנס הרים בדיוק כמו הרוכבים הטובים בעולם.

אך אווי ואבוי… כחצי שעה לאחר תחילתה של הרכיבה, כפות הידיים מתחילות להירדם להן. לאחר כשעה הברכיים כבר החלו ללחוץ מעט, והדובדבן שבקצפת, פתאום הגב התחתון צועק וזועק למנוחה.

התאמת האופניים לרוכב היא כבר לא נחלתם של המקצוענים בלבד. התאמת אופניים לרוכב חשובה ביותר לשמירה על גוף הרוכב והרוכבת, שיפור היעילות על האופניים, ולחוויית רכיבה מהנה.

מניעת פציעות

התאמת האופניים לרוכב חשובה מאוד לשמירה על גופך למניעת פציעות, אשר לעיתים יהיו בלתי הפיכות. תוך כדי הרכיבה הרוכב מסובב את רגליו אלפי פעמים, שפירושן עשרות אלפי חזרות בתנועות המפרקים בפלג גופו התחתון של הרוכב.

גובה האוכף ומרחקו המדויק מציר הדוושות הוא קריטי. מנח ישיבה שגוי ייצור לחץ על אחד מהמפרקים: קרסול, ברך או ירך, ועלול לגרום לכאב במהלך רכיבה ולעתים לדלקות ופציעות חריפות אף יותר.

גם לפלג גופו העליון של הרוכב חשיבות רבה: אורך המוט הכידון ורוחבו של הכידון לדוגמא יכולים לגרום ללחץ על הגב התחתון של הרוכב, על הצוואר, מפרקי הידיים, שכמות ואיברים נוספים. כל אלה עלולים לגרום לנו לבסוף לנזקים חמורים, ובמצבים קיצוניים אף להשבתה מוחלטת מרכיבה.

יעילות

התאמת אופניו של הרוכב לתנוחת הישיבה האופטימאלית עבורו תשדרג באופן ניכר את יעילות הרכיבה. בדיוק כפי שאנו מתאימים כסאות בר ליושבים עליהם, כך חייבת להיות התאמה מושלמת לרוכב האופניים. כאמור, תנוחת הרכיבה היא אופטימאלית לכל רוכב ותקבע על פי מדדים אישיים כגון גמישות הרוכב, טווחי תנועת מפרקים ונתונים פיזיים כמו בעיות מפרקים, גב וכו'. תנוחה אופטימאלית תתייחס לכל אחד ממדים אלה באופן פרטני, ותאפשר לרוכב לנצל את מיטב הספק כוחו תוך שמירה על יכולות גופו.

מספר כללים בסיסיים – התאמת האופניים לרוכב:

  • גובה האוכף: גובה אוכף הינו קריטי לשמירה על הברכיים ועל הגב התחתון. גובה נכון יהיה כאשר זווית כיפוף הברך היא כ-30 מעלות בעת שהרגל נמצאת בנקודה הנמוכה ביותר שלה בתנועת הפידול.
  • זווית האוכף: זווית נכונה של האוכף בדרך כלל תהיה 0 מעלות, כלומר האוכף צריך להיות מפולס בדיוק (אלא במקרים מיוחדים).
  • אוכף מתאים: בחירת אוכף מתאים היא דבר חשוב ביותר לנוחות הרכיבה. רוחב האוכף יקבע על פי רוחב עצמות האגן של הרוכב – ניתן למדוד זאת עם מכשור מדידה מתאים בלבד.
  • רוחב כידון: רוחב כידון נכון יקבע על פי רוב לפי עצמות הכתפיים. כידון רחב או צר מדי יגרום לעומס על השכמות וקשיים בהיגוי (בעיקר באופני בכביש).
  • המרחק בין האוכף לכידון: אם המרחק גדול מדי, "נישען" לפנים וכל משקל הגוף ישען על הידיים. מצב זה יגרום לכאבים בידיים ובכתפיים במהלך הרכיבה. במידה והמרחק קצר מדי, תיווצר תחושה שהאופניים "צפופים" מדי, הישיבה תהיה זקופה מאוד והרוכב יסבול מכאבי גב עקב מאמצי דיווש ומהמורות הדרך.

המאמר נכתב בשיתוף עם חברת פיטזון – התאמת אופניים בסטודיו מקצועי

 

אופניים התאמת האופניים לרוכב רוכבי אופניים רכיבה בטוחה

|להציג את כל הפוסטים של מערכת האתר


« פוסט קודם
פוסט הבא »
פופולארי באתר
אופנה ברשת
אופנה
גירושין בשיתוף פעולה
יחסים
טיול אופנועים בסופי שבוע
נסיעות וטיולים
עולם ומלאו מתחת לאפנו
נסיעות וטיולים
פרסומת
תנו לנו לייק
liveit אודות
פורטל livieit תחיו את זה! הוא פורטל לחיים טובים עם תכנים עשירים ומגוונים שיעזרו לכם לחיות ממש ממש טוב. אתם מוזמנים ליהנות מהמון תכנים מעניינים ולשתף אותם ברשת. גלישה מהנה - צוות liveit
חדש באתר

קייטרינג חלבי לאירועים קטנים

טיול אופנועים בסופי שבוע

רוצים לכתוב אצלנו?

אנו מחפשים כותבי תוכן מוכשרים ומומחים בתחום החיים הטובים – וזו ההזדמנות שלכם להצטרף אלינו! שלחנו לנו מייל לכתובת seo@yossilevi.co.il

ואנו נחזור אליכם עם כל הפרטים

קטגוריות
  • אוכל ומתכונים (8)
  • אופנה (6)
  • איכות חיים (26)
  • יחסים (8)
  • כושר וספורט (4)
  • לימודים (1)
  • מאמרים (16)
  • ממון ופיננסים (7)
  • נדל"ן (2)
  • נסיעות וטיולים (4)
  • עיצוב וסגנון (5)
  • עשה/י זאת בעצמך (3)
  • קוסמטיקה וטיפוח (20)
  • קניות ברשת (2)
פרסום בגוגל
משרד פרסום
גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס